COUS COUS DE BRÓCOLI Y POLLO MARINADO.

0
177

brocoli y pollo

Cous cous de brocoli y pollo marinado

Ingredientes (para 4 personas):

  • 1 kg. de brócoli
  • 700 gr. de pollo de caserío
  • 60 gr. de pipas de calabaza
  • 1 o 2 manzanas reinetas
  • 3 cucharadas de salsa de soja
  • ralladura y zumo de una lima
  • 1 cucharada sopera de miel
  • 1 cucharadita de cúrcuma
  • aceite de oliva virgen extra
  • sal y pimienta

Elaboración:

Para preparar el cous cous de brócoli, primero lavamos los trozos de brócoli en abundante agua fría y secamos bien con papel absorbente. Con ayuda de un rallador, rallamos la parte externa del brócoli y el resto (es decir, los tallos), lo reservamos para otra elaboración.

Por otro lado, y en una sartén, tostamos las pipas de calabaza ligeramente y cuando tomen color, añadimos un chorrito de aceite de oliva y la manzana (previamente pelada y cortada en daditos). Salteamos durante 1 minuto.

Cous cous de brocoli y pollo marinado

Seguido, añadimos el brócoli rallado y cocinamos durante 2 o 3 minutos.

pollo

Reservamos fuera del fuego.

Para hacer el pollo marinado, troceamos el pollo en taquitos y lo dejamos en un cuenco.

En otro cuenco preparamos la marinada: vertemos la salsa de soja, la miel, la cúrcuma y el zumo de lima. Mezclamos y echamos esta marinada sobre los taquitos de pollo.

Dejamos marinar durante 15-20 minutos.

Pasado este tiempo, escurrimos bien los taquitos de pollo y los salteamos a fuego medio en una sartén con un chorrito de aceite de oliva.

Cous cous de brocoli y pollo marinado

Montaje:

Rellenamos 1/3 de un molde redondo con el cous cous de brócoli y manzana. Encima colocamos el pollo marinado junto con unas láminas finas de manzana. Terminamos rallando lima por encima y acompañando con unas flores.

*Podéis acompañar con unas semillas de sésamo negro.

brocoli

 Cous cous de brocoli y pollo marinado

 

 

Dejar respuesta